Холестерин является одним из жизненно важных для нормального функционирования организма веществом, однако его слишком высокий уровень в крови может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. По этой причине высокий уровень холестерина необходимо снижать.
В частности, забитые холестериновыми бляшками кровеносные сосуды не в состоянии работать на полную мощность, что может привести к возникновению ишемической болезни сердца. Это заболевание, в свою очередь, является основной причиной сердечных приступов.
Существует два типа холестерина: «хороший» или ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) и «плохой» — ЛПНП (липопротеиды низкой плотности).
ЛПВП уносят холестерин от клеток обратно в печень, где он либо расщепляется, либо выводится из организма в качестве отходов. Чем выше уровень ЛПВП, тем лучше.
ЛПНП, наоборот, доставляет холестерин в клетки, которые в этом нуждаются, но, если в клетках его скапливается слишком много, он может начать откладываться на стенках артерий, вызывая сердечные заболевания.
Когда анализы выявляют высокий уровень холестерина, это значит, что в крови слишком много ЛПНП и слишком мало ЛПВП.
Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), активность и регулярные физические упражнения способны повышать уровень «хорошего» холестерина в организме.
Специалисты отмечают, что этот эффект достигается за счет стимулирования организма переносить жировые отложения в печень, где они могут быть уничтожены.
Кроме того, физические упражнения также помогают поддерживать здоровый вес. Не секрет, что из-за избыточного веса количество этого вещества в крови может увеличиваться.
NHS рекомендует посвящать физической активности 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Тем не менее, эксперты отмечают, что одних лишь упражнений для снижения уровня холестерина недостаточно.
Помимо этого, важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров, сокращением потребления алкоголя и отказом от курения, пишет «Суть Событий» по материалам Daily Express.
