Плохая погода, холод и мороз у многих людей вызывают депрессию, плохое настроение и постоянную усталость. Бороться с осенне-зимней хандрой можно по-разному.
Довольно часто причиной дурного настроения, хандры и сонливости является малоподвижный способ жизни. Нам стоит поучиться у жителей северных стран, как стоит себя вести в холодный период года, чтобы чувствовать бодрость, иметь хорошее настроение и здоровье. К примеру, в скандинавских странах 70 процентов жителей хотя бы раз в неделю делают физические упражнения или занимаются спортом. Они много ходят с использованием палок, играют в хоккей с мячом, катаются на снегу.
Много кто страдает от того, что в зимнее время короткий световой день. Это, в свою очередь, повышает в организме гормон усталости мелатонин. Этот гормон вызывает сезонную депрессию и апатию. У нас начинает смеркаться около пяти часов вечера, а, к примеру, в Швеции, темнеет уже в час дня. Несколько лет назад в городе Умео, что в Швеции, придумали оригинальный способ борьбы с усталостью и зимней хандрой.
Одна энергетическая компания установила на автобусных остановках специальные «лампы от грусти». Такое освещение помогло обмануть организм человека и перестроить его на позитивные эмоции. Метод лечения с помощью света называется фототерапией или светотерапией. Основателем метода фототерапии является Нобелевский лауреат, физиотерапевт Нильс Рюберг Финзен. Он первый заметил положительное влияние света та общее состояние человека.
Для создания комфортной обстановки в доме и организации уюта в период зимы можно обратиться к цветотерапии. Это тоже неплохой способ организовать позитивный настрой в среде, в которой вы перебываете длительное время. Используйте больше натуральных материалов в доме, яркие, но не навязчивые цвета.
Превосходным местом для отдыха и релаксации может стать сауна или баня. К примеру, для финнов это место является практически святым. Они воспринимают сауну как лекарство от многих болезней. Говорят даже, что настоящие финны рождаются и умирают в сауне. По статистике, на 5 миллионов финн приходится 1 миллион саун. Эти данные впечатляют. Сауны у финнов появились очень давно. Некоторые беспрерывно работают уже около 250 лет. Сегодня сложно представить финский дом без сауны. Для этого народа сауна является отличным способом поднять жизненный тонус, укрепить иммунитет, нормализировать обменные процессы в организме и восстановить душевное равновесие. В нашей стране с каждым годом сауны стают популярнее и популярнее. Многие уже полюбили такой отдых в холодное время года. И это очень правильно. Найдите несколько часов в неделю для оздоровления с помощью сауны или бани.
Хроническая усталость может посетить вас и тогда, когда вы сильно перегружаете себя работой. Помните выражение: уж полночь близится, а отдыха все нет? Так вот, не работайте сверх меры или хотя бы отдыхайте несколько минут между тем или иным занятием. В нашей стране почти не распространен такой метод работы, как в европейских странах. Например, в Дании, Швеции и Норвегии рабочий день, в основном, длится до 17 часов, а переработки обязательно оплачиваются. Находите для себя час или два в день для обычной прогулки на свежем воздухе.
Помните, что зима – это не период депрессии, а отличное время для укрепления здоровья.
