Любая женщина хочет выглядеть как модель. Однако некоторые в борьбе с лишними килограммами допускают ошибку – они считают, что достаточно несколько раз в год посидеть на диете, посещать от случая к случаю спортивный зал, другие надеются на «чудо таблетки» или «чудо массаж».
Между тем, хорошая фигура – результат постоянных тренировок, правильного питания. «Расслабиться» и забросить тренировки допускается всего пару раз в год на непродолжительное время. Все оставшиеся дни, как бы вам этого не хотелось, придётся изнурительно работать над собой.
Тогда, и только тогда, будут результаты. С чего начать? С консультации врача. На следующем этапе подбираем одежду для спортивных занятий. Она должна быть удобной, не стесняющей движений, быть изготовленной из натуральных тканей, пропускающих воздух. Обувь подбирайте в зависимости от конкретного стиля ваших спортивных занятий.
Какие делать упражнения, решать вам. Но, в любом случае, начинать лучше с разминки. В этом вам помогут кардио тренажёры. Помните о том, что у начинающих сжигание калорий происходит только после 20 минут аэробной нагрузки, поэтому заниматься на кардио тренажёрах нужно не менее получаса. Разогреть мышцы можно и более простым путём, покачав пресс или выполняя зажигательные па каких-нибудь танцев. Любителям восточных единоборств можно посоветовать тайбо. Он даёт мощную энергетическую зарядку. После этого следует перейти на силовые тренажёры. В конце тренировки нужно выполнить упражнения на растяжку и восстановление дыхания.
Теперь самое интересное. Когда же будут результаты? При регулярном посещении тренажёрного зала 3 раза в неделю в течение двух часов результаты появятся через пару месяцев. Не старайтесь посещать спортивные залы каждый день, дайте вашим мышцам отдохнуть. Чтобы достичь хорошего результата, очерёдность упражнений лучше периодически менять, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке и всегда работали в полную силу.
