Не смотря на увеличившуюся продолжительность жизни, качество жизни пожилых людей оставляет желать лучшего. Как известно, механизмы старения запускаются уже после 25 лет. Как же противостоять разрушительному действию времени и возможно ли повернуть время вспять?
1. Работа легких.
Пик работоспособности легких приходится на 25 лет. С годами общая поверхность альвеол уменьшается даже у некурящих людей, вследствии чего ухудшается процесс снабжения органов кислородом.
Для нормализации работы легких важно обеспечить поступление в организм в достаточном количестве витамина D и А, отвечающих за защиту легких от повреждений и способствующих обновлению тканей. Эти витамины в большом количестве содержатся в молокопродуктах.
2. Работа сердца.
Возрастные изменения сказываются и на этом важнейшем органе в теле человека. К 40 годам меняется его структура: белок эластин, обладающий способностью к растягиванию и сжатию, постепенно вытесняется коллагеном — более жестким белком. Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы крайне важны кардионагрузки. Бег способствует восстановлению эластичности сердечной мышцы и сосудов.
3. Работа мозга.
Головной мозг — не исключение, с 25 лет и он начинает постепенно уменьшаться в размерах. Это влияет на ухудшение проводимости нервных импульсов: ухудшается скорость реакции, память. Исследователи пришли к интересному выводу: освоение нового навыка стимулирует выработку миелина. Важно учиться новым физическим активностям, требующих точности: серфинг, боулинг, катание на лыжах, стрельба и прочие.
4. Состояние костей.
После 25 лет толщина губчатой костной ткани быстрыми темпами уменьшается. Также кости теряют минералы, отвечающие за крепость костей. Полезной привычкой станет ежедневное употребление в пищу чернослива. Он содержит полезные вещества для борьбы с остеопорозом.
Соблюдение этих простых правил обеспечит улучшение общего состояния организма и станет залогом крепкого здоровья в старости.
